Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

Saat usia kehamilan sudah memasuki trimester ketiga tentunya si ibu pasti akan semakin berhati-hati sekaligus tidak sabar untuk menyambut sang buah hati. Di samping itu, ibu juga harus sudah mulai mempersiapkan diri misalnya dengan melakukan gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul. Karena jika bayi sudah masuk panggul, tentunya akan semakin mempermudah ibu dalam proses persalinan. Persalinan adalah moment penting bagi setiap ibu yang mengandung. Sehingga diperlukan usaha dan upaya ekstra untuk mempersiapkan diri dan tubuh dalam menghadapi proses kelahiran bayi tersebut.

Panggul adalah bagian pertama dari jalan lahir bayi dalam proses persalinan. Tetapi untuk membuat bayi masuk ke rongga panggul itu juga memerlukan peran dari si ibu. Yang dapat dilakukan oleh si ibu antara lain dengan melakukan gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul si ibu. Gerakan-gerakan senam itu pun bukan senam yang sulit dan menyita waktu. Selain mudah untuk dilakukan, Anda juga dapat melakukan senam ini sambil mengerjakan pekerjaan rumah.

Beberapa gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul

Membuat bayi masuk ke panggul ibu itu memerlukan beberapa gerakan senam. Selain senam untuk kesehatan kehamilan, juga untuk mempermudah jalannya persalinan ibu. Oleh karena itu berikut ini adalah beberapa gerakan yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Khususnya bagi ibu hamil yang usia kandungannya sudah memasuki trimester ketiga.

 

Senam hamil atau yoga secara rutin

Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu (4)

Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

Melakukan senam atau yoga secara rutin mampu menenangkan pikiran, karena khasiat dari yoga itu sendiri adalah untuk membuat rileks. Yoga paling baik dilakukan pada saat pagi hari, karena ketika pagi hari suasana masih santai dan udara masih bersih. Oleh karena itu, melakukan yoga di pagi hari pada saat masa-masa kehamilan sangat disarankan.

 

Senam hamil dengan jongkok

Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

Membuat diri dalam posisi jongkok adalah cara yang diakui mampu mendorong bayi agar cepat masuk panggul. Dalam posisi jongkok ini, bayi terdorong untuk masuk ke dalam rongga panggul ibu. Oleh karena itu, jongkok merupakan gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul yang sangat disarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil. Untuk melakukannya pun dapat Anda lakukan sambil melakukan aktivitas sehari-hari. Bisa dilakukan saat menyapu atau mengepel misalnya, dengan sesekali berjongkok.

 

Senam hamil dengan menggerakkan pinggul dan panggul

Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

Menggerakkan pinggul dan panggul perlu dilakukan agar terasa lebih lentur dan ringan saat melakukan persalinan. Senam hamil dengan menggerakkan pinggul dan panggul ini sangat mudah untuk dilakukan, bahkan lebih mudah dari gerakan senam hamil yang lainnya. Sambil berdiri, cukup gerakkan pinggul dan panggul Anda dengan gerakan memutar. Tetapi selalu ingat untuk melakukannya dengan perlahan agar tidak membahayakan kandungan Anda yang sudah berada pada trimester ketiga.

Jika Anda penasaran apakah bayi sudah memasuki rongga panggul, Anda bisa mengeceknya melalui USG. Atau Anda juga bisa mengetahui ciri-cirinya seperti Anda semakin sering buang air kecil, ada rasa tidak enak pada panggul Anda, juga Anda mengalami kesulitan untuk buang air besar. Oleh karena itu, gerakan senam hamil agar bayi cepat masuk panggul ini jika dilakukan dengan teratur akan memudahkan ibu mengahadapi persalinan. Biasanya dokter atau bidan maupun perawat bisa mengetahui apakah bayi sudah masuk panggul apa belum hanya dengan merabanya.

Baca juga untuk : Tips Melahirkan Normal dan LancarĀ 

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *