• Panduan Senam Ibu Hamil 9 Bulan Yang Mudah Dilakukan

    Ketika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga, perubahan tubuh pada ibu hamil akan semakin terlihat. Terutama pada bagian perutnya yang sudah semakin membesar. Trimester ketiga ini terhitung sejak usia kehamilan di 7 bulan hingga bulan ke 9. Namun demikian, ibu hamil yang usia kehamilannya memasuki trimester ketiga ini biasanya sudah mulai mempersiapkan diri untuk menghadapi proses persalinan. Salah satu yang dapat dilakukan dengan melakukan senam ibu hamil 9 bulan, yaitu serangkaian gerakan senam yang diperuntukan untuk mempersiapkan sang ibu menghadapi persalinan.

    Meskipun memang sangat disarankan agar melakukan senam-senam ringan sejak awal masa kehamilan, namun banyak juga ibu hamil yang baru mempersiapkannya ketika memasuki trimester ketiga. Memang tidak ada masalah jika baru dilakukan dipersiapkan dengan senam ibu hamil 9 bulan mengingat gerakan-gerakan dalam senam ini pun ringan dan aman untuk dilakukan. Tujuannya pun untuk membuat si ibu menjadi lebih rileks dan bugar

    Cara melakukan senam ibu hamil 9 bulan

    Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan kehamilan dan kebugaran selama masa kehamilan, salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan, selain mudah dan aman senam-senam ini juga bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

    Gerakan senam hamil meditasi

    Gerakan senam ini bertujuan untuk menenangkan pikiran si ibu yang akan menghadapi proses persalinan. Selain itu juga untuk mendorong agar sang ibu tetap berpikiran positif dan tetap tenang, tidak panik. Ibu yang tenang juga akan membuat sang buah hati yang akan segera menyapa dunia tetap tenang dan nyaman.

    Senam hamil dengan posisi merangkak

    Gerakan yang selanjutnya ini berfungsi untuk menguatkan otot panggul dan paha karena kedua otot tersebut berperan penting pada saat proses persalinan berlangsung. Berdasarkan ilmu kedokteran, otot panggul dan otot paha memiliki peran dalam mendorong sang bayi untuk keluar dari rahim ibunya.

    Senam hamil berposisi jongkok

    Gerakan senam hamil yang satu ini tidak hanya berfungsi untuk menjaga kesehatan, melainkan juga berperan untuk membantu mendorong bayi agar masuk ke rongga panggul. Apabila bayi sudah masuk ke rongga panggul maka akan memudahkan ibu saat melahirkan.

    Senam hamil posisi kupu-kupu

    Panduan Senam Ibu Hamil 9 Bulan Yang Mudah Dilakukan (3)

    Panduan Senam Ibu Hamil 9 Bulan Yang Mudah Dilakukan

    Posisi senam yang satu ini adalah dengan menekuk kedua kaki, kemudian buat kedua telapak kaki saling sentuh, dan buka paha anda. Posisi ini akan membantu anda untuk membuat otot di sekitar panggul menjadi rileks sekaligus menjadi kuat.

    Jalan kaki sebagai pengganti Senam Ibu Hamil 9 Bulan

    Panduan Senam Ibu Hamil 9 Bulan Yang Mudah Dilakukan

    Panduan Senam Ibu Hamil 9 Bulan Yang Mudah Dilakukan

    Yang terakhir dan mudah dilakukan adalah dengan berjalan kaki. Dengan berjalan kaki ibu hamil akan lebih mudah untuk mengatur ritme bernapas sehingga si ibu akan menjadi lebih rileks. Napas yang teratur ini akan sangat membantu selama proses persalinan berlangsung. Karena persalinan yang normal memerlukan dorongan yang kuat dan dorongan yang kuat itu juga memerlukan pernapasan yang stabil dan kuat.

    Semua gerakan senam untuk kehamilan pada dasarnya selalu memiliki satu tujuan yang sama yaitu untuk mempersiapkan ibu menghadapi proses persalinan. Termasuk juga dengan gerakan-gerakan untuk senam ibu hamil 9 bulan yang keseluruhannya bertujuan untuk mempersiapkan sang ibu. Karena setiap gerakan senam tersebut berfungsi untuk menguatkan otot juga untuk mengatur pernapasan. Kedua hal itu penting dalam menghadapi proses persalinan, sehingga sang ibu harus mempersiapkan diri untuk menghadapinya.

    Baca juga untuk : Gerakan Senam Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan

    Leave a Reply

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *