• Gerakan Senam Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan Yang Perlu Diketahui

    Menghadapi persalinan tidak hanya biaya dan mental saja yang disiapkan, tetapi yang paling penting untuk disiapkan adalah diri dan tubuh. Mempersiapkan diri untuk menghadapi persalinan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan, karena berarti tidak hanya mempersiapkan diri tetapi juga mempersiapkan mental. Selain itu, dengan mempersiapkan diri sejak awal masa kehamilan membuat sang ibu menjadi lebih sehat. Beberapa gerakan senam ibu hamil agar mudah melahirkan pun bisa dipraktikan dan tidak memakan banyak waktu. Bahkan Anda juga bisa melakukan senam tersebut sambil melakukan aktivitas di rumah.

    Senam untuk melancarkan kelahiran bagi ibu hamil itu perlu dilakukan, bisa juga melalui aktivitas yang sehari-hari dilakukan di rumah. Aktivitas di rumah yang dilakukan secara rutin juga bisa menjadi bagian dari gerakan senam ibu hamil agar mudah melahirkan seperti membereskan dan membersihan rumah. Karena gerakan dalam aktivitas tersebut merupakan kombinasi dari beberapa gerakan senam. Seperti menggerakan tangan dan kaki ke beberapa arah dari kegiatan menyapu misalnya. Dengan menyapu, ibu hamil pun sudah melakukan serangkaian gerakan senam.

    Berikut Beberapa gerakan senam ibu hamil agar mudah melahirkan

    Melancarkan proses kelahiran tidak bisa hanya dengan mengandalkan susu kesehatan kehamilan saja. Tetapi juga harus diiringi dengan olahraga-olahraga ringan untuk mempersiapkan tubuh mengalami perubahan yang lebih besar lagi. Dikatakan demikian karena tubuh harus bekerja ekstra untuk mengeluarkan sang bayi. Berikut ini adalah beberapa gerakan senam yang dapat dilakukan ibu hamil untuk memudahkan proses persalinan.

     

    Senam hamil jongkok

    Gerakan Senam Hamil Agar Bayi Cepat Masuk Panggul Si Ibu

    Gerakan Senam Hamil Jongkok

    Menjelang persalinan sangat penting bagi ibu untuk mempersiapkan kekuatan otot paha dan otot panggulnya. Hal ini dikarenakan bayi akan masuk ke rongga panggul untuk menemukan jalan lahirnya. Gerakan senam hamil jongkok ini bermanfaat untuk membantu bayi agar masuk ke dalam rongga panggul. Apabila kepala bayi sudah masuk ke rongga panggul maka akan memudahkan ibu saat proses persalinan nanti. Selain itu, masuknya kepala bayi ke rongga panggul menandakan bahwa posisi bayi tidak sungsang.

    Senam hamil pose tailor

    pose tailor-Senam Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan

    Gerakan pose tailor merupakan salah satu gerakan senam ibu hamil agar mudah melahirkan

    Posisi senam hamil yang satu ini dikenal juga dengan yoga kupu-kupu. Melakukan gerakan senam hamil pose tailor ini akan menguatkan otot pangkal paha Anda. Otot pangkal paha dibutuhkan untuk mendorong bayi keluar dari rongga panggul. Sehingga dengan melakukan pose tailor atau yoga kupu-kupu ini, saat persalinan akan menguatkan dorongan otot paha Anda saat mendorong bayi keluar. Posisi senam ini mengharuskan Anda membuka paha Anda, sehingga akan memaksa otot paha Anda menjadi lebih kuat.

     

    Senam hamil mengangkat panggul

    Senam Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan

    Senam Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan

    Panggul berperan penting dalam persalinan ibu hamil. Karena melalui rongga panggul inilah jalan lahir si bayi berada. Sehingga penting bagi Anda ibu hamil untuk menguatkan otot panggul Anda. Gerakan senam ini pun cukup mudah dan Anda harus dalam kondisi berbaring untuk melakukannya. Bisa Anda lakukan di kasur maupun di matras. Cukup berbaring, letakan kedua tangan pada sisi tubuh Anda, tekuk kedua kaki Anda, kemudian angkat panggul Anda.

    Dalam kondisi hamil seharusnya tidak menjadi penghalang bagi Anda untuk tetap berolahraga. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan senam hamil ini. Diharapkan setelah mengetahui bagaimana mudahnya gerakan senam ibu hamil agar mudah melahirkan ini akan membantu banyak ibu hamil. Serta memberikan pengetahuan baru bahwa saat hamil, sang ibu harus tetap berolahraga. Olah tubuh justru sangat diperlukan untuk mempersiapkan persalinan.

    Baca juga untuk : Tips Melahirkan Normal dan Lancar

     

    Leave a Reply

    Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *