Pentingnya Senam Hamil 7 Bulan Untuk Postur Tubuh

Ketika usia kehamilan Anda memasuki usia 7 bulan, artinya Anda sudah berada pada trimester ketiga dari kehamilan Anda. Di samping itu, seiring dengan semakin besarnya perut Anda maka akan terasa semakin berat juga. Di sinilah saatnya untuk Anda mengetahui bahwa penting untuk melakukan senam hamil 7 bulan yang bermanfaat menjaga postur tubuh. Untuk mempelajari senam ini pun termasuk mudah dan tidak menyita banyak waktu Anda. Selain itu, senam ini pun dapat dilakukan sambil Anda bersantai dan berkumpul dengan keluarga.

Secara umum, fungsi dari melakukan senam pada saat hamil adalah untuk menjaga agar otot tetap kuat, kencang, juga menjaga agar badan sang ibu tidak terasa kaku atau pegal-pegal. Sama halnya dengan fungsi dari senam hamil 7 bulan ini. Bersamaan dengan itu, melakukan senam ini juga membantu Anda mempersiapkan diri dan tubuh untuk menghadapi proses persalinan. Olah tubuh sangat diperlukan. Dengan mempraktikan senam ini di rumah, maka Anda juga sudah melatih otot pada tubuh Anda. Bahkan postur tubuh Anda tetap terjada pada kondisi ideal.

Manfaat senam hamil 7 bulan bagi tubuh

Tidak hanya menjaga untuk menjaga kesehatan kehamilan, tetapi juga untuk menjaga postur tubuh pada saat hamil. Meskipun dengan perut yang semakin besar, tetapi dengan melakukan senam ini maka postur tubuh dapat dipertahankan tetap ideal.

 

  • Senam hamil untuk melatih otot punggung

 

Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, memang akan terasa semakin berat untuk beraktivitas. Tetapi, Anda harus tetap bergerak secara simultan untuk menjaga agar badan tidak kaku dan untuk melatih otot punggung. Senam ini dapat Anda lakukan sambil bersantai di ruang keluarga, cara melakukannya pun mudah. Cukup mengangkat kaki kanan dan kiri Anda secara bergantian ke arah belakang, pastikan posisi kaki tersebut membentuk sudut sembilanpuluh derajat dengan punggung Anda.

Senam Hamil 7 Bulan

Senam Hamil 7 Bulan

  • Senam hamil untuk memperkuat otot paha bagian dalam

 

Senam ini dapat Anda lakukan sambil duduk di lantai, karpet, atau bahkan di atas kasur. Juga karena berfungsi untuk mengencangkan otot paha bagian dalam, maka cara melakukan senam hamil ini pun dengan melakukan peregangan. Peregangan yang dilakukan cukup mudah, Anda cukup duduk dan buat diri Anda senyaman mungkin. Kemudian, buka kedua paha Anda dan letakan kedua tangan Anda ke lantai di depan Anda.

Senam Hamil 7 Bulan

Senam Hamil 7 Bulan

  • Senam hamil untuk melatih otot dada

 

Dalam proses persalinan, Anda tidak akan dapat menduga apa yang akan terjadi. Oleh karena itu, penting untuk Anda persiapkan sejak usia kehamilan memasuki usia 7 bulan. Salah satu yang perlu Anda lakukan adalah dengan melatih otot dada. Otot dada yang terlatih maka akan dapat membantu pernapasan Anda selama proses persalinan berlangsung. Cara melakukannya juga mudah, dapat Anda lakukan sambil duduk. Anda cukup persiapkan dua botol air yang sama beratnya. Sambil menggenggamnya, gerakan tangan Anda dengan membentuk gerakan membuka dada.

Bagi Anda yang kini usia kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga, sangat disarankan untuk melakukan senam hamil 7 bulan ini. Di samping untuk menjaga bentuk tubuh Anda, selain itu juga untuk melatih tubuh Anda dapat persiapakn persalinan. Seperti menguatkan otot panggul yang berfungsi untuk mendorong bayi dalam persalinan normal. Dan juga otot dada yang berfungsi untuk mengatur tarikan pernapasan saat Anda melakukan proses persalinan normal. Oleh karena itu, praktikan senam ini di rumah selagi Anda bersantai.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *